A continuación se describen unos ejercicios sencillos propuestos desde nuestro Departamento de Terapia Ocupacional, para comenzar la recuperación tras una fractura de muñeca, intervenida o no, tras la retirada de la inmovilización.
Intenta realizar los ejercicios 2 veces al día al menos. No llevan mucho tiempo.
Una molestias es tolerable al realizarlos. Si ves que te aparece dolor, es que o nos estamos pasando en la intensidad, o la realización es incorrecta. Para, descansa y revisa.
Siempre al finalizar intenta ponerte algo de hielo durante 5 minutos (con un paño en medio).
Para imprimir (tipo folleto):
Fractura de muñeca (primeras semanas)
Fractura de muñeca (refuerzo)
Para ver los ejercicios/explicaciones en el ordenador o móvil :
Fractura de muñeca (primeras semanas)
Fractura de muñeca (refuerzo)
O en vídeo:
Fractura de muñeca (primeras semanas)
1. Flexo-extensión hombro
2. Flexo-extensión codo.
3. Flexo-extensión muñeca
4. Prono-supinación.
5. Desviación radial
6. Desviación cubital
7. Puño.
8. Puño.
9. Pelota I.
10. Pelota II.
Fractura de muñeca (refuerzo y movilidad avanzada)
1. Pinza I.
2. Pinza II.
3. Fuerza muñeca I.
4. Fuerza muñeca II.
5. Fuerza muñeca III.
6. Movilidad muñeca avanzada.
Fractura de muñeca (primeras semanas)
1. Flexo-extensión hombro
2. Flexo-extensión codo.
3. Flexo-extensión muñeca
4. Prono-supinación.
5. Desviación radial
6. Desviación cubital
7. Puño.
8. Puño.
9. Pelota I.
10. Pelota II.
Fractura de muñeca (refuerzo y movilidad avanzada)
1. Pinza I.
2. Pinza II.
3. Fuerza muñeca I.
4. Fuerza muñeca II.
5. Fuerza muñeca III.
6. Movilidad muñeca avanzada.
Quiero felicitaros por la página que habéis creado para hacer la rehabilitación desde casa. Es accesible, didáctica y muy apropiada para estos tiempos de pandemia, cuando no es aconsejable que se junte mucha gente.
ResponderEliminarOs agradezco vuestra labor.
Saludos