lunes, 19 de junio de 2023

PREMIO BLOG EN CONGRESO SERMEF2023

 

Nuestro agradecimiento a la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) por el Premio otorgado a este BLOG durante su 61º Congreso Nacional (2023)  como medio de mejora en la  Información a Pacientes y Familiares. 




¡Gracias a todo el equipo!


¿ Y QUÉ HAGO TRAS EL ALTA DEL HOSPITAL?

 

REACONDICIONAMIENTO POS-INGRESO

En este apartado intentamos  dar unas recomendaciones sobre  ejercicios  para personas que han precisado ingreso hospitalario o han padecido una enfermedad  que les ha desacondicionado físicamente, pero que son capaces de mantenerse en pie y caminar de forma independiente, aunque puedan precisar alguna ayuda como bastón o se fatiguen algo al caminar.

Intenta hacerlos al principio, siempre acompañado  sobre todo si ha tenido caídas durante el  ingreso en el hospital o ya tenía problemas de movilidad previos al ingreso.

Os animamos a hacerlos de forma progresiva para intentar mejorar nuestra situación. Para saber si está haciendo el ejercicio a la intensidad adecuada pruebe a decir una frase:

· Si puede hablar toda la frase sin paradas y sin falta de aliento, entonces puede continuar haciendo ejercicio o aumentar la intensidad.

· Si no puede hablar en absoluto, o solo puede decir una palabra a la vez, o le falta mucho el aliento, entonces está haciéndolo a una intensidad demasiado elevada el ejercicio.


Ejercicios de fortalecimiento

Los ejercicios de fortalecimiento ayudarán a mejorar los músculos que se han debilitado como resultado de su enfermedad. Debe realizar tres-cinco sesiones de ejercicio de fortalecimiento cada semana.

Los ejercicios de fortalecimiento no le deben hacer  sentir sin aliento. En cambio, puede sentir fatiga muscular (cansancio, agotamiento). Debe intentar completar entre 1 y 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio, tomando un breve descanso entre cada serie. No se preocupe si encuentra estos ejercicios difíciles. Si lo hace, comience con un número menor de repeticiones en cada serie y aumente hasta lograr series de 10.

A medida que mejore con los ejercicios, aumente el peso para que sus músculos trabajen más. Puede usar latas de comida o botellas de agua como pesas.  A continuación, se describen algunos ejercicios para brazos y piernas, que se pueden hacer sentados o de pie. Mantenga una buena postura, con la espalda recta, la tripa hacia adentro, y complete los ejercicios lentamente. Recuerde coger aire mientras se prepara para hacer la parte más difícil del ejercicio y exhale (echar el aire) mientras hace el esfuerzo.


PARA IMPRIMIR

Ejercicios pos-hospitalización PRO

Ejercicios de estiramiento PRO.


Hoja código QR para llegar a vídeos

PARA VER EN VÍDEO

Ejercicios pos-hospitalización PRO

Ejercicios de estiramiento PRO.



jueves, 11 de mayo de 2023

Paciente ingresado en hospitalización.

 En este apartado, puedes encontrar algunos ejercicios básicos,  para que puedas realizar en tu habitación del hospital durante el ingreso  o incluso en tu domicilio. Es MUY  importante el ir iniciando nuestra  movilidad lo antes posible, y siempre con el mayor cuidado/seguridad posible.


                   

Desde el Servicio de Rehabilitación del Hospital Doce de Octubre, hemos preparado una serie de vídeos , dirigidos a aquellos  pacientes ingresados  y que se encuentren en una fase de evolución favorable. Con ellos, solo pretendemos colaborar en vuestra recuperación, de una forma sencilla, evitando rigideces en las articulaciones,  mejorar la fuerza muscular,  y flexibilidad.  Pretendemos que reactives  tu movilidad global y así ,de forma secundaria, tu capacidad funcional.

Al realizarlos, no tienen por qué aumentarte la sensación de ahogo ni de fatiga de forma marcada, y por supuesto,   ninguno de los  ejercicios  debe producirte dolor.

Puedes preguntar a cualquier profesional de la rehabilitación de tu planta (médico rehabilitador, fisioterapeuta ) por una correcta ejecución/dificultad,  o por si tienes alguna contraindicación para poder realizarlos.

¡¡Nos jugamos mucho!!

Para imprimir.

miércoles, 8 de junio de 2022

Rotacismo: dificultad en pronunciar la /R/



Praxias: con objetivo de mejorar la fuerza y agilidad de la musculatura orofacial. 
Repetir ejercicios dos veces al día. 







miércoles, 19 de enero de 2022

Ayudas en el vestido en paciente neurológico



En el siguiente vídeo, realizado por el Departamento de Terapia Ocupacional del Hospital 12 de Octubre, se explican algunos sencillos ejercicios para realizar en domicilio. Es un vídeo destinado a personas con dificultad en la realización del vestido tras Daño Cerebral  de diferentes causas, con cierta actividad motora.




 

lunes, 17 de mayo de 2021

RIZARTROSIS

La rizartrosis es un proceso degenerativo que se caracteriza por una inflamación crónica, en el que hay un  desgaste y envejecimiento del cartílago entre el primer hueso metacarpiano y el hueso denominado trapecio (articulación trapecio-metacarpiana)

Los síntomas que caracterizan esta forma de artrosis son principalmente dolor continuo e intenso en la base del pulgar, que se produce de forma cíclica. Otros síntomas pueden ser:

•  Inflamación de la base del pulgar

•  Dificultad para realizar gestos manuales con el pulgar (por ejemplo, abrir una botella de agua)

•  Sensación de rigidez en el primer dedo

•  Producción de ruidos articulares

Una forma sencilla de mejorar y prevenir el dolor de esta articulación, sería mediante la realización de los siguientes ejercicios y medidas preventivas recomendados desde nuestro Departamento de Terapia Ocupacional. 
Puedes visualizarlas en la pantalla, o imprimirlas para tenerlas a mano y poder realizarlos una o dos veces al día.


PAUTAS DE AHORRO ENERGÉTICO

 REHABILITACIÓN RESPIRATORIA

Las pautas de ahorro energético tienen como objetivo reducir el nivel de dificultad respiratoria durante la realización de sus actividades de la vida diaria. Estas, son una parte importante de los protocolos de rehabilitación respiratoria, ya que en diversos estudios, se ha constatado la menor sensación de disnea tras su entrenamiento e pacientes con enfermedad respiratoria. 

Con estas técnicas, el Terapeuta Ocupacional intentará que el paciente aprenda en eficiencia  y en  ergonomía en el trabajo a realizar, para así minimizar  el coste energético  del vestirse, de la higiene personal, del cuidado del hogar, de las actividades del ocio,.... entre otras actividades.

En el siguiente enlace las puedes encontrar, visualizarlas o incluso imprimirlas:

- Para visualizar.

- Imprimir "Pautas de ahorro energético"