Nuestro agradecimiento a la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) por el Premio otorgado a este BLOG durante su 61º Congreso Nacional (2023) como medio de mejora en la Información a Pacientes y Familiares.
¡Gracias a todo el equipo!
REACONDICIONAMIENTO POS-INGRESO
En este apartado intentamos dar unas recomendaciones sobre ejercicios para personas que han precisado ingreso hospitalario o han padecido una enfermedad que les ha desacondicionado físicamente, pero que son capaces de mantenerse en pie y caminar de forma independiente, aunque puedan precisar alguna ayuda como bastón o se fatiguen algo al caminar.
Intenta hacerlos al principio, siempre acompañado sobre todo si ha tenido
caídas durante el ingreso en el hospital
o ya tenía problemas de movilidad previos al ingreso.
Os animamos a hacerlos de forma
progresiva para intentar mejorar nuestra situación.
·
Si puede hablar toda la frase sin paradas y sin falta de aliento, entonces
puede continuar haciendo ejercicio o aumentar la intensidad.
Ejercicios de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento
ayudarán a mejorar los músculos que se han debilitado como resultado de su
enfermedad. Debe realizar tres-cinco sesiones de ejercicio de fortalecimiento
cada semana.
Los ejercicios de fortalecimiento
no le deben hacer sentir sin aliento. En
cambio, puede sentir fatiga muscular (cansancio, agotamiento). Debe intentar
completar entre 1 y 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio, tomando un
breve descanso entre cada serie. No se preocupe si encuentra estos ejercicios
difíciles. Si lo hace, comience con un número menor de repeticiones en cada
serie y aumente hasta lograr series de 10.
A medida que mejore con los
ejercicios, aumente el peso para que sus músculos trabajen más. Puede usar
latas de comida o botellas de agua como pesas. A continuación, se describen algunos
ejercicios para brazos y piernas, que se pueden hacer sentados o de pie.
Mantenga una buena postura, con la espalda recta, la tripa hacia adentro, y
complete los ejercicios lentamente. Recuerde coger aire mientras se prepara
para hacer la parte más difícil del ejercicio y exhale (echar el aire) mientras
hace el esfuerzo.
PARA IMPRIMIR
Ejercicios pos-hospitalización PRO
Ejercicios de estiramiento PRO.
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PARA VER EN VÍDEO
Ejercicios pos-hospitalización PRO
Ejercicios de estiramiento PRO.
En este apartado, puedes encontrar algunos ejercicios básicos, para que puedas realizar en tu habitación del hospital durante el ingreso o incluso en tu domicilio. Es MUY importante el ir iniciando nuestra movilidad lo antes posible, y siempre con el mayor cuidado/seguridad posible.
En el siguiente vídeo, realizado
por el Departamento de Terapia Ocupacional del Hospital 12 de Octubre, se explican
algunos sencillos ejercicios para realizar en domicilio. Es un vídeo destinado
a personas con dificultad en la realización del vestido tras Daño Cerebral de diferentes causas, con cierta actividad
motora.
La rizartrosis es un proceso degenerativo que se caracteriza por una inflamación crónica, en el que hay un desgaste y envejecimiento del cartílago entre el primer hueso metacarpiano y el hueso denominado trapecio (articulación trapecio-metacarpiana)
Los síntomas que caracterizan esta forma de artrosis son
principalmente dolor continuo e intenso en la base del pulgar, que se produce
de forma cíclica. Otros síntomas pueden ser:
• Inflamación
de la base del pulgar
• Dificultad
para realizar gestos manuales con el pulgar (por ejemplo, abrir una botella de
agua)
• Sensación
de rigidez en el primer dedo
• Producción
de ruidos articulares
REHABILITACIÓN RESPIRATORIA
Las pautas de ahorro energético tienen como objetivo reducir el nivel de dificultad respiratoria durante la realización de sus actividades de la vida diaria. Estas, son una parte importante de los protocolos de rehabilitación respiratoria, ya que en diversos estudios, se ha constatado la menor sensación de disnea tras su entrenamiento e pacientes con enfermedad respiratoria.
Con estas técnicas, el Terapeuta Ocupacional intentará que el paciente aprenda en eficiencia y en ergonomía en el trabajo a realizar, para así minimizar el coste energético del vestirse, de la higiene personal, del cuidado del hogar, de las actividades del ocio,.... entre otras actividades.
En el siguiente enlace las puedes encontrar, visualizarlas o incluso imprimirlas:
