Es el pinzamiento, anatómico o funcional (por inestabilidad), de las
estructuras por debajo del arco coraco-acromial del hombro, afectando por ello, al llamado manguito de los rotadores, la bursa subacromial y el tendón largo del bíceps. La debilidad o la disfunción de las estructuras que estabilizan la articulación glenohumeral, pueden ayudar a realizar una mayor compresión superior de la cabeza humeral en el arco coraco-acromial, provocando las distintas lesiones.
Todo ello se va a manifestar como un dolor antero-lateral del hombro , debilidad y pérdida de movimiento activo.
Supone la causa más común de dolor en el hombro (30-35%).
En esta entrada presentamos una segunda opción para el tratamiento del síndrome subacromial, en aquellas personas que no presentan limitación en sus movimientos, encaminados a crear una base adecuada, a partir de la cual, reforzar de una forma correcta todo el complejo del hombro, evitando así el que se pincen , y por tanto, lesionen las estructuras anteriores.
¿Cómo hacerlos?
Una vez realizada una fase, y no presentando dolor en la misma, avanza a la siguiente, manteniendo los ejercicios previos ya que van a ser complementarios para un adecuado funcionamiento de tu hombro. Los ejercicios de estiramiento deben ser realizados en todas las fases.
Aquí los tienes en formato PDF para imprimir:
ETAPA 1. INICIAL ESTABILIZADORES
ETAPA 2. ESTABILIZADORES.
ETAPA 3. MANGUITO
ETAPA 4. REFUERZO AVANZADO
ESTIRAMIENTOS
Aquí te traemos algunos VÍDEOS para que no te quedes con dudas:
ETAPA 4. REFUERZO AVANZADO
ESTIRAMIENTOS
Aquí te traemos algunos VÍDEOS para que no te quedes con dudas:
ETAPA 1. INICIAL ESTABILIZADORES
ETAPA 2. ESTABILIZADORES
ETAPA 3. MANGUITO
ETAPA 4. REFUERZO AVANZADO
ESTIRAMIENTOS
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